Kenali Teknik Dasar Bulu Tangkis Untuk Pemula

Teknik dasar bulu tangkis – Mempelajari teknik dasar bulu tangkis sangat penting agar permainan berjalan lancar dan efektif. Selain menyenangkan, bermain bulu tangkis bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Fisik yang makin prima akan membuat kamu makin bersemangat dan terhindar dari penyakit mental.

Memahami teknik dasar juga akan mengasah kemampuan pemula untuk bertumbuh menjadi seorang pebulu tangkis profesional. Untuk memulainya, kamu perlu mempersiapkan raket, kok, dan mencari tempat luas. Makin sering kamu berlatih, kamu akan lebih cepat menguasai teknik dasar dalam permainan bulutangkis.

Mengenal Teknik Dasar Bulu Tangkis

Teknik dasar permainan bulu tangkis berisikan cara yang tepat untuk memegang raket, posisi tubuh yang benar, memukul kok, serta gerakan tangan dan kaki. Berbekal teknik tersebut, kamu bisa menguasai permain dan unggul dari lawan segi poin.

Penguasaan teknik juga akan memudahkan kamu untuk bekerja sama dengan rekan setim dalam permainan ganda putra, putri, atau campuran.

Jenis Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

Supaya lebih jelas, berikut teknik dasar bulu tangkis yang wajib kamu pahami dan praktikkan!

Memegang Raket (Grip)

Teknik paling dasar yang harus dipelajari pertama kali adalah memegang raket. Pada dasarnya, cara memegang raket akan mempengaruhi gaya kamu bermain. Beberapa teknik yang terkenal, di antaranya:

1. American Grip

Teknik American grip sangat efektif untuk melakukan pukulan smash. Teknik memegang raket ini dilakukan dengan menggenggam tangkai raket dan memosisikan ibu jari dan telunjuk hingga membentuk huruf “O”.

2. Backhand Grip

Backhand grip bisa dilakukan dengan menggenggam tangkai raket, posisi kepala menyamping. Posisikan ibu jari di belakang tangkai raket sembari memberi tekanan, sedangkan keempat jari lainnya memegang raket.

3. Forehand Grip

Teknik forehand grip biasanya diterapkan untuk permainan yang sangat lincah. Forehand grip bisa dilakukan dengan menggenggam tangkai raket sebagaimana hendak berjabat tangan dengan orang. Kepala raket menyamping dengan posisi ibu jari dan telunjuk membentuk huruf “V”, sedangkan jari kelingking, manis, dan tengah menggenggam raket.

4. Combination Grip

Sesuai namanya, teknik ini merupakan gabungan dari berbagai teknik memegang raket yang ada. Caranya dengan menggenggam raket seperti biasa kemudian posisikan jari telunjuk ke ujung raket, ibu jari sebagai pendukung tangkai raket, dan jari lainnya di bawah tangkai raket.

Sikap Tubuh (Stance)

Sikap tubuh wajib diperhatikan karena menentukan strategi permainan bulu tangkis. Baik kamu bertindak sebagai pemukul pertama maupun balasan, sikap yang benar memudahkan kamu bergerak. Adapun sikap tubuh yang harus dipelajari sebagai bekal teknik dasar bulu tangkis, antara lain:

1. Posisi Menyerang (Attacking Stance)

Sesuai namanya, posisi ini digunakan untuk menyerang pertahanan lawan. Kalau kamu ingin menerapkan posisi ini, mulailah dengan mengarahkan tubuh ke area serang atau dekat garis lapangan. Lebarkan kuda-kuda kaki dan angkat kedua lengan untuk mempersiapkan kekuatan sebelum memukul kok.

2. Posisi Melawan (Net Stance)

Posisi ini biasanya diterapkan apabila lawan hendak melakukan netting. Untuk mengantisipasinya, kamu harus berada di sekitar net. Taruh raket di depan dan condongkan tubuh agar kamu mudah melakukan lompatan ke depan.

3. Posisi Bertahan (Defensive Stance)

Agar kamu bisa menepis dan bertahan dari serangan lawan, arahkan tubuh menghadap net kemudian posisikan raket di depan perut atau pinggang.

Gerak Kaki (Footwork)

Teknik dasar bulu tangkis juga mencakup gerakan kaki. Supaya pergerakan kamu selama bermain lebih optimal, cobalah cara berikut.

Tentukan base atau starting point. Pastikan kamu mengingatnya.
Mundurlah apabila diperlukan. Maksimal tiga langkah.
Apabila diperlukan, bergeraklah ke kanan atau kiri sejauh maksimal satu langkah.
Jika harus maju, majulah dengan maksimal tiga langkah.

Servis (Serve)

Servis adalah teknik dasar bulu tangkis yang tak kalah penting untuk dikuasai. Gerakan servis menandakan bahwa permainan telah dimulai. Terdapat dua jenis servis yang bisa kamu lakukan, yakni:

1. Servis Atas (High Serve)

Servis ini dilakukan dengan memukul kok menggunakan raket yang diposisikan di atas kepala atau bahu. Posisi ini akan membuat laju kok cenderung horizontal.

2. Servis Bawah (Low Serve)

Servis ini dilakukan dengan memukul kok menggunakan raket yang diposisikan di bawah dada atau bahu. Posisi ini akan membuat laju kok cenderung melambung.

Smash

Smash merupakan pukulan yang digunakan untuk menyerang lawan secara kuat dan membuat kok melaju ke tubuh lawan atau area target. Teknik dasar bulu tangkis ini memiliki tiga jenis tipe, yakni:

1. Forehand Smash

Pukulan kok dilakukan di atas kepala.

2. Backhand Smash

Teknik yang dianggap paling sulit dilakukan ini dilakukan dengan menerapkan genggaman backhand grip kemudian melepaskan pukulan sekuat mungkin.

3. Jumping Smash

Jumping smash dilakukan dengan cara memukul kok di atas kepala sembari melompat.

Drop Shot

Teknik ini dilakukan dengan memukul kok ke hadapan lawan atau area tengah secara cepat maupun standar. Teknik ini digunakan untuk memaksa lawan bergerak ke area depan sehingga memudahkan kamu melakukan serangan.

Lob atau Clear

Teknik ini bertujuan untuk memaksa lawan bergerak ke area belakang. Kamu harus menargetkan area belakang lebih dulu sebelum menyerang area tengah atau depan.

Netting

Teknik dasar bulu tangkis ini membutuhkan kecepatan, kecermatan, dan intuisi yang baik. Untuk memulainya, kamu harus berada di dekat net kemudian pantulkan kok secara tepat hingga jatuh di dekat area lawan.

Overhead

Teknik ini mirip dengan forehand smash. Perbedaannya terletak pada daya pukul kok yang minim.

Drive

Teknik ini dilakukan dengan memukul kok secara mendatar dan cepat. Biasanya teknik dasar bulu tangkis ini diterapkan ketika bermain ganda untuk memaksa lawan tetap berada di posisi bertahan.

Tertarik dengan diskusi topik seputar bulu tangkis? Kamu bisa menemukan berbagai podcast seputar badminton di Noice, salah satunya Podcast Tepak Bulu di Noice.

Pastikan instal aplikasi Noice dulu ya! Kamu bisa mendapatkan aplikasi Noice di AppStore atau PlayStore. Kamu juga bisa mendengarkan di web player Noice secara gratis.